Zahar

Blog da editora

Emagreça sem fome: repense seus hábitos e tenha uma vida mais saudável

08 de Novembro de 2016

 

Um livro poderoso que esmiúça todos os mitos sobre a perda de peso e explica, pela primeira vez, como as pessoas engordam e por que estamos sempre com fome.

MARK HYMAN, autor de The Blood Sugar Solution, nº 1 do New York Times

Baseado em mais de vinte anos de pesquisas inovadoras, o método do dr. David Ludwig propõe repensar a nossa relação com as calorias em busca de uma vida mais saudável.

Best-seller do New York Times, o programa Emagreça sem fome é dividido em três fases e tem como objetivo reprogramar as células de gordura para uma perda de peso sustentável e duradoura. Como resultado, as células liberam as calorias armazenadas e o metabolismo entra em modo de perda de peso. Experimenta-se então ganho de energia, longos períodos de saciedade após as refeições, mais prazer em comer e uma sensação de bem-estar muito maior.

>> Leia um trecho

Você vai abrir mão – por apenas duas semanas – de amidos e açúcares adicionados. Cortamos os carboidratos totais pela metade. Diminuir a ingestão de carboidratos é o jeito mais rápido e fácil de baixar os níveis de insulina e dar início à perda de peso.

 

>> Veja o cardápio da fase 1


 

 

Você vai voltar a ingerir quantidades moderadas de grãos integrais, legumes ricos em amido (exceto batata) e um pouquinho de adoçante. Esse processo pode durar de várias semanas a seis meses ou mais, dependendo de quanto peso você quer perder.

>> Veja o cardápio da fase 2


 

Na última fase, você pode reintroduzir, 
conscientemente, pão, batata e alguns outros carboidratos processados, dependendo da capacidade do seu organismo de lidar com eles. Você estará preparado a elaborar seus próprios cardápios, adaptando a dieta proposta ao seu estilo de vida.

>> Veja o cardápio da fase 3



 

Não espere até a próxima segunda-feira: comece agora mesmo uma vida mais saudável:

>> Planilha semanal de preparação

>> Planilha semanal de refeições

>> Orientações para cozinhar e armazenar legumes

 

Saiba mais em www.emagrecasemfome.com.br

 

 

Categorias: Lançamento